癫痫病的最新治疗方法 癫痫病正确饮食方法

步行

运动强度较小，比较安全。特别适合年龄较大，身体较弱的患者。

建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，中间可穿插爬坡或登台阶等。

慢跑

属中等强度，较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘。适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。

优点是运动效果明显，运动量容易控制，不受时间、地点或器械限制。缺点是下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛。

间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习。

常规慢跑：速度一般为100米30-40秒。

运动的个性化

运动时间：可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间；运动累计时间一般以20-30分钟为宜；运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。

运动频度：每周锻炼3-4次为最适宜；若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次；运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱。