暑假青少年如何调整饮食保住视力

在暑假成为许多青少年视力发展的“分水岭”。有的利用假期劳逸结合，注意用眼保健，结合中医综合调理，视力得到放松甚至好转。但更多的青少年虽没有了功课压力，却开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。专家指出，近视眼的形成除遗传所致外，营养不良也脱不了关系。暑假给孩子调整饮食，下面小编为大家具体一一介绍。

小心这些暑假饮食陷阱

近视诱因之一：吃得过甜。

现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发眼疾，其中最常见的就是近视。

诱因之二：吃得过精。

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诱因之三：吃得过软。

吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。

专家指出，一方面近视眼可以“吃”出来，另一方面，防治近视同样可以从吃入手。

养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

青少年预防近视须调整饮食

一、维生素

虽然人体对维生素的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。